8 СОВЕТОВ: КАК ЗАПОМНИТЬ СНЫ

По мнению психологов, именно в сновидениях кроется решение большинства наших проблем. И если бы мы могли запоминать сны и умели правильно их трактовать, то, порой, даже самые безумные грезы помогли бы нам обрести личное счастье, избежать множества ошибок и даже разбогатеть.

Даже если у вас ужасная память и скудная фантазия, эти элементарные уловки помогут запоминать хотя бы одно сновидение каждый день.

 

ЗАПИСЫВАЙТЕ СВОИ СНЫ

 

Первое и главное правило: записывайте сновидения. Но если вы не знаете, что вам сегодня приснилось, то, сразу после пробуждения, напишите все, о чем вы сейчас думаете, и то, как себя чувствуете. Чаще всего мысли, ощущения, картинки первых минут связаны с происходящим во сне. Просто пишите хотя бы несколько слов. Через некоторое время вы начнете помнить фрагменты снов, отдельные сцены и, в конце концов, сможете описать целые истории. Этот метод — самый эффективный.

И обязательно держите эти записи под рукой. Сны хранятся в краткосрочной памяти и любое передвижение, активность, посторонние мысли довольно быстро стирают грезы из нашего разума.

 

ИЗБЕГАЙТЕ АЛКОГОЛЯ И КОФЕИНА

 

Фаза быстрого сна — это стадия, в которой вы, скорее всего, вспомните весь ночной сюжет. И чем длиннее этот период — тем шансы выше. Алкоголь и кофеин вмешиваются в эту фазу, делая сны короче.

 

ПРАВИЛО ТРЕХ СТАКАНОВ ВОДЫ

 

Вес гениальное — элементарно: перед тем, как лечь спать — выпейте три стакана воды. Дело в том, что за одну ночь мы просматриваем десятки снов, но запоминаем только последний, прямо перед пробуждением. Большой объем жидкости вынудит вас встать среди ночи, чтобы сходить в туалет — таким образом, просыпаясь «наугад», шанс попасть в фазу быстрого сна и запомнить его, значительно увеличивается.

 

ЗАПАСИТЕСЬ ВИТАМИНАМИ

 

Любой витамин группы В повышает активность мозга и укрепляет краткосрочную память. Если принять его перед сном — это сделает ваши сны намного красочнее, четче, детальнее. Тогда и запомнить их или записать будет гораздо проще.

Другой полезный элемент — мелатонин — естественный гормон, который регулирует циклы сна/пробуждения. Увеличивая количество мелатонина в организме, вы можете увидеть самые яркие сны. А содержится он в бананах, овсянке, черешне и миндале.

 

СОЗДАЙТЕ ПРАВИЛЬНЫЙ НАСТРОЙ

 

Настроиться на сон — это уже половина успеха. Когда вы ложитесь в кровать, повторяйте фразу: «Я помню свои сны» или «Утром я вспомню свой сон». Прокручивайте ее в голове, пока не уснете.

 

ПЕРЕСТАВЬТЕ БУДИЛЬНИК

 

Исследования показывают: самые длинные сновидения приходятся на утро. Если вы установите будильник на 15—20 минут раньше, чем обычно, то скорее всего проснетесь в разгар самого яркого сна.

 

НЕ ДВИГАЙТЕСЬ

 

Как только проснетесь, не делайте слишком много движений и, главное, не вставайте сразу с постели. Просто возьмите и запишите все, что можете вспомнить. Мы уже говорили: сны хранятся в краткосрочной памяти, и любые движения и разговоры, их разрушают.

 

ВЫДУМЫВАЙТЕ!

 

Если вам кажется, что ничего не снилось, но вы все еще силитесь воссоздать хотя бы маленький фрагмент сна — напомните себе о них. Мысленно пройдитесь по типичному списку символов — деревья, море, улица…, подумайте о местах, людях и ситуациях, которые вас волнуют. Иногда это помогает ухватиться за кусочки ускользающего сна, и сложить их в полноценную историю.

Нажми "Нравится" и читай нас в Facebook

Свежие новости: Newsline

APPLE СОБИРАЕТСЯ СНЯТЬ С ПРОИЗВОДСТВА IPHONE X

APPLE СОБИРАЕТСЯ СНЯТЬ С ПРОИЗВОДСТВА IPHONE X

Американская компания Apple может прекратить выпускать iPhone X из-за низких продаж флагмана в Китае.

ВВС ТУРЦИИ РАЗБОМБИЛИ СИРИЙСКИЙ АЭРОДРОМ, ИСПОЛЬЗУЕМЫЙ США ДЛЯ ПОСТАВОК ОРУЖИЯ КУРДАМ

ВВС ТУРЦИИ РАЗБОМБИЛИ СИРИЙСКИЙ АЭРОДРОМ, ИСПОЛЬЗУЕМЫЙ США ДЛЯ ПОСТАВОК ОРУЖИЯ КУРДАМ

ВВС Турции нанесли удары по аэродрому Минниг на северо-западе Сирии, который США использовали для поставки оружия курдским вооруженным формированиям, сообщает газета Hurriyet со ссылкой на военные источники.

УЧЕНЫЕ РАССКАЗАЛИ, СКОЛЬКО НУЖНО СПАТЬ В РАЗНОМ ВОЗРАСТЕ

УЧЕНЫЕ РАССКАЗАЛИ, СКОЛЬКО НУЖНО СПАТЬ В РАЗНОМ ВОЗРАСТЕ

Для нормальной и продуктивной работы нашему организму нужен здоровый сон. Это время необходимо организму, чтобы расслабиться, отдохнуть и набраться сил для нового дня.

Copyright © Сайт разработан SITE-OK.PRO
Goroskope.net - твой гороскоп на все случаи жизни
Поставьте Нравится или ожидайте 30 секунд