КАКОЙ ФОРМАТ ЖИЗНИ ИДЕАЛЬНЫЙ ИМЕННО ДЛЯ ВАС

Существует четыре хронотипа людей: дельфин, лев, волк и медведь. В зависимости от хронотипа стоит по-разному планировать свой день. Мы поможем Вам повысить качество жизни эффективность работы всего лишь несколькими советами!

ДЕЛЬФИН

Особые приметы: Сон обычно поверхностный и очень чуткий, часто страдают от бессонницы. Подъем в 6:30—7:00; дельфины скорее предпочтут сделать утреннюю тренировку до завтрака.

Идеальный распорядок дельфина: выпейте чашку чая или кофе через час после завтрака. Если вы находитесь в офисе между 13.00 и 16.00 — обязательно сделайте 15-минутный перерыв и подышите свежим воздухом. С 16.00 до 18.00 — лучшее время для просмотра и ответа на электронную почту. В 18.00 — фитнес или йога. Ужин — до 20.30. Примите перед сном горячий душ и не ложитесь позднее 23:30.

ЛЕВ

Особые приметы: Обычно вы просыпаетесь очень рано, полным сил и энтузиазма; ближе к обеду чувствуете, как теряете запал и энергию. Любите фитнес (не важно, утром или вечером), который делает вас бодрым и уверенным в себе.

Идеальный распорядок льва: подъем в 5:00-5:30 утра как Стив Джобс. Чай или кофе для бодрости лучше всего выпить в перерыве между 09:00 и 10:00. А вот комплекс упражнений — в 17:00-18:00. 22:30 — лучшее время, чтобы отправиться спать.

МЕДВЕДЬ

Особые приметы: Вы просыпаетесь вместе с солнцем, чтобы чувствовать себя хорошо вам просто необходимо спать не меньше 7—8 часов в сутки. В противном случае, настроение будет скверное. Ваша счастливая мантра — «правило восьми часов» (8 часов сна; 8 — на работу и 8 — на отдых).

Идеальный распорядок медведя: вставайте в 7:00 и делайте зарядку (не менее 20-30 минут) или выходите на пробежку. Позавтракаете позже. Самое продуктивное время с 10 до 12 утра, старайтесь планировать на него дела, требующие максимальной концентрации внимания. В период с 12:00 до 13:00 сделайте паузу: пообедайте или прогуляйтесь. В идеале после этого 20 минут помедитировать. В диапазоне с 15:00 до 16:00 отвечайте на важные письма, проводите переговоры или назначайте встречи. Ужинайте до 21:00 и не ложитесь спать позднее 23:30.

ВОЛК

Особые приметы: Вы тот тип людей, которые каждое утро переставляет будильник снова и снова. «Еще 15 минут и встаю!» — убеждаете вы самого себя. В итоге подъем может занять 30-45 минут. Не мудрено, волки — ночные существа, которые чувствуют максимум энергии, когда остальные спят.

Идеальный распорядок волка: купить эффективный будильник или поставить сразу два в диапазоне от 07:00 до 07:30. Позавтракайте и на 30 минут займитесь спортом (лучше всего на улице) перед тем, как отправиться на работу. Между 11.00 и 13.00 освободитесь от самой важной работы. Обедайте рано, в районе часа, а затем пройдитесь пешком. Запланируйте все встречи между 16:00 и 19.00. После офиса будет неплохо заглянуть на час в спортзал. Ужин — до 21.00 и обязательно душ перед сном. Важно! Вы хоть и «ночной обитатель» не ложитесь позднее полночи!

Нажми "Нравится" и читай нас в Facebook

Свежие новости: Newsline

APPLE СОБИРАЕТСЯ СНЯТЬ С ПРОИЗВОДСТВА IPHONE X

APPLE СОБИРАЕТСЯ СНЯТЬ С ПРОИЗВОДСТВА IPHONE X

Американская компания Apple может прекратить выпускать iPhone X из-за низких продаж флагмана в Китае.

ВВС ТУРЦИИ РАЗБОМБИЛИ СИРИЙСКИЙ АЭРОДРОМ, ИСПОЛЬЗУЕМЫЙ США ДЛЯ ПОСТАВОК ОРУЖИЯ КУРДАМ

ВВС ТУРЦИИ РАЗБОМБИЛИ СИРИЙСКИЙ АЭРОДРОМ, ИСПОЛЬЗУЕМЫЙ США ДЛЯ ПОСТАВОК ОРУЖИЯ КУРДАМ

ВВС Турции нанесли удары по аэродрому Минниг на северо-западе Сирии, который США использовали для поставки оружия курдским вооруженным формированиям, сообщает газета Hurriyet со ссылкой на военные источники.

УЧЕНЫЕ РАССКАЗАЛИ, СКОЛЬКО НУЖНО СПАТЬ В РАЗНОМ ВОЗРАСТЕ

УЧЕНЫЕ РАССКАЗАЛИ, СКОЛЬКО НУЖНО СПАТЬ В РАЗНОМ ВОЗРАСТЕ

Для нормальной и продуктивной работы нашему организму нужен здоровый сон. Это время необходимо организму, чтобы расслабиться, отдохнуть и набраться сил для нового дня.

Copyright © Сайт разработан SITE-OK.PRO
Goroskope.net - твой гороскоп на все случаи жизни
Поставьте Нравится или ожидайте 30 секунд